Dormir es un pilar básico para gozar de buena salud, sabemos que debemos dormir una media de 7 a 8 horas diarias, pero si durante la semana no hemos podido dormir lo suficiente debido a nuestro estilo de vida, dormir más el fin de semana nos ayudará a mejorar nuestra salud, aunque no recuperemos el sueño perdido.

Según un estudio reciente de la Universidad de Chicago nos revela que dormir dos noches consecutivas más horas, puede revertir los efectos metabólicos negativos de cuatro noches consecutivas de sueño restringido, eso significa que nos ayudará a reducir el riesgo de padecer diabetes.

Mantener una alimentación saludable y equilibrada también nos ayudará a descansar mejor por las noches. En esta investigación se realizaron varias pruebas de sueño, observando que la capacidad de insulina para regular el azúcar en sangre tras cuatro noches de sueño reducido, la sensibilidad se redujo a un 23 %, volviendo a la normalidad tras dos días de descanso prolongado.

Ahora tenemos una buena excusa para aprovechar el fin de semana para dormir más horas mejorando así nuestra salud.